11选5 杀号公式:如何预防“游泳肩”?运动不要过度

【时间: 2018-07-03 09:44 来源:内江晚报】【字号:

河北十一选五开奖结果 www.kl0tz.cn 最近,游泳爱好者古晖吃完晚饭都会去游泳,不料却患上了“游泳肩”,双臂疼得抬不起来。

  据媒体报道,有三成游泳爱好者均患上“游泳肩”,且有不断上升的趋势。

  何为“游泳肩”?医学上也称为肩关节撞击综合征,主要是由于游泳时上臂旋转外展,对肩部产生很大压力,导致肩关节肌腱损伤。

  6月22 日, 教练王子昌接受记者采访时表示,患上“游泳肩”很正常,即使是游泳运动员也可能出现这种情况。一般来说,游泳前热身不足或游泳强度过大都可能患“游泳肩”。

  如何预防呢?王子昌说,要把握好游泳的度。经过专业训练的游泳运动员,他们的肩关节很灵活且力量大,但过度游泳同样会造成损伤或劳损。对于非专业运动员,建议一周游两次,每次半小时左右,才能较好地预防肩关节损伤;其次,游泳前做充分的热身运动是非常重要的。 建议游泳前做一些针对肩关节的力量训练。

  王子昌提醒:任何一种运动都不宜过量,要根据自己的身体条件,循序渐进,逐渐加量训练,避免造成不必要的运动损伤。(记者 伍雪梅)

编辑:戴安娜
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